銀行残高を増やす方法をお探しですか?おそらく、借金を返済するため、雨の日のために隠しておくため、あるいはただ夢見ていた休暇を満喫するためでしょうか?
以下に、月に 2,000 ドルを追加で稼ぐための実証済みの戦略をいくつか紹介します。そして一番いいところは?それらのほとんどは自宅で快適に行うことができます。
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2024 年に月に 2,000 ドルを追加で稼ぐ方法
1. フリーランスのパートタイム


フリーライターとしての私の旅の始まりは、9時から5時までの仕事に別れを告げさせてくれたゲームチェンジャーでした。ライターであることの利点は、居心地の良い自宅、近所のコーヒーショップ、さらにはバリ島のビーチでも仕事ができることです。
フリーランサーとして、ブログ投稿、記事、プロモーション コンテンツ、さらには本格的な電子書籍など、さまざまなプロジェクトに取り組む機会があります。上の桜は?好みの分野を選択できるため、本当に関心のあるテーマについて自由に考えを書き留めることができます。
フリーライターとしてどれだけの収入を得られるかは、経験レベル、専門分野、プロジェクトの性質などの側面に大きく左右されます。初心者のライターは 1 記事あたり約 25 ~ 50 ドルの収益を期待できますが、ベテランのライターは 1 回の記事で 400 ドル、あるいはそれ以上の収益を得る可能性があります。
経験を積み、業界で自分のニッチな分野を切り開くと、料金を値上げし、クライアントとより有利な取引を交渉できる立場になれるでしょう。
2. ブログを始める


ブログの副業を始めることは、リモートでお金を稼ぐための私の最優先の選択の 1 つです (はい、私は少し部分的かもしれません)。ブログは、ソーシャル メディアとは一線を画し、完全に制御できるデジタル「基盤」を提供します。
物事を進めるには、自分が興味を持ち、ある程度の専門知識を持っている分野や主題を選択してください。明確なニッチ分野に集中すると、特定の視聴者を引きつけ、その分野の専門家としての地位を確立するのに役立ちます。
ブログの読者を拡大するには、検索エンジン最適化 (SEO) 戦略を採用して、検索結果でのコンテンツの可視性を高めます。これには、キーワードの調査、ページ上の最適化、リンクの構築が含まれます。
ブログから期待できる収入は、選択したニッチ、視聴者数、収益化戦略などの変数によって決まります。
毎月数百ドルを稼ぐブロガーもいますが、数千ドル、さらには数万ドルを稼ぐブロガーもいます。視聴者を増やしてランキングを向上させると、収益もそれに伴って増加する可能性があります。
3. YouTube チャンネルを開始する


YouTuber の生活を受け入れることで、コミュニティを育成し、広告、スポンサーシップ、商品販売を通じて収入を得る可能性がある一方で、自分の趣味、スキル、ライフ ストーリーを表現することができます。
素晴らしいのは、チャンネルの管理を完全にリモートで行えることです。自宅のオフィスにスタジオを設置する場合でも、旅行のビデオブログを立ち上げる場合でも、YouTube は最も順応性の高いリモート副業の 1 つとして優れています。
まず、あなたが熱心に取り組んでおり、よく理解しているニッチな分野または主題を選択します。料理、世界旅行、テクノロジー、個人のファイナンスなど、特定のニッチな分野に焦点を当てることは、ターゲットを絞った視聴者を引き付け、そのトピックに対する指揮権を確立するのに役立ちます。
チャンネルを強化するには、検索と可視性を高めるために動画を最適化することに集中してください。これには、タイトル、説明、タグに適切なキーワードを使用し、魅力的なサムネイルを作成することが含まれます。
かなりのフォロワーを獲得し、収益を上げ始めるには時間がかかる場合があります。成功した YouTuber の中には、広告収入、ブランドとのコラボレーション、商品販売などを組み合わせて、毎月数百ドルから数千ドルを収入を得ている人もいます。成功を実感するには何十もの動画が必要であることに注意してください。
4. TaskRabbit でのサイドギグのピックアップ


TaskRabbit は、「Tasker」とサービスを必要とする人々を結び付ける注目のプラットフォームです。雑用や修理作業で月に2,000ドルも稼いでいる人を見たことがあります。
このレベルの収入を得る秘訣は、自分が得意で需要の高いサービスを提供することにあります。これには、便利屋の仕事、家具の組み立て、移動と梱包、掃除、さらにはパーソナルアシスタントの仕事まで、あらゆるものが含まれます。
まずは、自分のスキルと経験を強調して、しっかりしたプロフィールを設定することから始めましょう。時間をかける価値があることを確認しながら、競争力のある価格設定を忘れないでください。肯定的なレビューを蓄積し始めると、潜在的な顧客に対して目立つようになります。
5. オンデマンド プリント ショップを開始する


オンデマンド印刷のベンチャーを立ち上げることは、特に創造性の才能がある人にとって、月に 2000 ドルを追加で稼ぐ素晴らしい方法です。オンデマンド印刷を使用すると、在庫管理、出荷、フルフィルメントにストレスを感じることなく、T シャツ、パーカー、携帯電話カバーなどのオーダーメイドのアイテムを作成して販売できます。必要なのは創意工夫とほんの少しのマーケティング能力だけです。
旅を始めるには、Vexels のようなツールを使用すると、独特のデザインをすぐに作成して微調整することができます (たとえ、あなたが本当にデザインに悩んでいるとしても 😉)
次に、Teespring、Merch By Amazon、Redbubble などのプラットフォームで作品を展示します。これらの市場にはすでに客足が集まっているため、訪問者の誘致に苦労する必要はありません。あるいは、独自のストアを立ち上げ、印刷物流を担当する Printify のような会社と提携することもできます。
オンデマンド印刷ビジネスからの収益は大きく異なります。月に数百ドルを稼ぐ起業家もいれば、数千ドルを稼ぐ起業家もいます。重要なのは、視聴者を特定し、そのニッチ向けにカスタマイズされたデザインを継続的にテストすることにあります。ゆっくりと燃え上がるプロセスかもしれませんが、少しの粘り強さと献身があれば、あなたの芸術的情熱を毎月 2,000 ドルの追加収入に変えることができます。
6. オンラインで英語を教える


オンライン英語教師としての旅に乗り出すことは、月に 2000 ドルを追加で稼ぐための充実した柔軟な方法です。この役割では、世界中から集まったさまざまな年齢層の生徒をバーチャルで指導し、在宅勤務中にお金を稼ぎながら生徒の生活に前向きに取り組む機会が得られます。
まず始めるには、通常、学士号と TEFL (外国語としての英語教育) または TESOL (他言語話者への英語教育) 認定が必要です。これらの資格は、無数のオンラインおよび物理的なコースを通じて取得でき、効果的に英語教育を行うために必要なツールとノウハウを身につけることができます。
VIPKid や iTutorGroup などの有名なオンライン プラットフォームでは、北米のアクセントや教育経験が求められる場合があるため、申請書を送信する前に前提条件を確認することが重要です。
通常、オンライン英語講師の時給は 14 ドルから 26 ドルです。特定のプラットフォームでは、一流の教育と生徒数の維持に対してボーナスや特典を提供し、収入をさらに増やすことができます。
7. 開発会社向けテストアプリ


新しいアプリを探索したり、開発者に建設的なフィードバックを提供したりするのが好きな人なら、アプリのテストは月に 2,000 ドルの追加収入を得る確実な方法です。それは非常に簡単です。アンケート サイトのようなものだと考えてください。しかし、より高額な報酬が得られます。
UserTesting、Testbirds、Userlytics などの人気のあるプラットフォームは、さまざまなデバイスやオペレーティング システムにまたがるテストの機会を豊富に提供します。これにより、1 種類のアプリやデバイスに制限されないため、楽しい側面が加わり、プロセス全体がよりエキサイティングで収益性の高いものになります。
8. デジタル庁を立ち上げる


デジタルエージェンシーは、ビジネス収益を増やす電子メールマーケティング代理店や、YouTuberのクリック数増加を支援するサムネイルデザイン代理店など、特定の課題に取り組む企業です。
まず、専門知識と市場の需要に基づいて、提供したい具体的なサービスを特定します。特定のサービスまたはニッチに特化すると、適切な顧客を引き付けるのに役立ちます。
顧客ベースが拡大するにつれて、提供するサービスを拡大するためにアウトソーシングするか、専門家と協力することを検討してください。この戦略は、ビジネスを拡大し、より大きなワークロードを管理するのに役立ちます。
収入は経験、サービス、クライアントによって異なり、月収が数千ドルの代理店オーナーもいれば、5桁の金額を稼ぐ代理店オーナーもいます。
9. ソーシャルメディアアカウントの管理


あなたの幸せな場所がミームと無限のスクロールに夢中になっている場合、ソーシャル メディア マネージャーになることは、月に 2,000 ドルを追加で稼ぐ素晴らしい方法になる可能性があります。ソーシャル メディア マネージャーとしてのあなたの使命は、企業や個人のオンライン プレゼンスを高め、ターゲット ユーザーと関わり、Facebook、Instagram、Twitter、LinkedIn などのプラットフォームで成果を生み出すことです。
まず、経験を積み、評判を築くために、友人、親戚、または地元のグループのアカウントを管理することを考えてください。フォロワーの増加やエンゲージメントの増加など、自分の仕事と成果を追跡して、見込み顧客に自分の熟練度をアピールします。
ソーシャル メディアのスキルを使って世界に挑戦する準備ができたら、クライアント探しを始めましょう。 Fiverr、Upwork、Freelancer などのフリーランス プラットフォームでサービスを宣伝したり、Remote.co、Indeed、FlexJobs などのサイトでソーシャル メディア管理職を探すことができます。
始めたばかりの人は時給約 15 ドルから 25 ドルを稼ぐことが期待できますが、熟練した専門家は時給 50 ドル以上を稼ぐこともあります。カチン! 🤑
Comments
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All three heads— the lateral head on the outer surface, the medial head on the inner facet and the
lengthy head in the rear — run into a typical tendon that attaches
within the forearm. If you hit three sets of 5 reps, you improve
the weight for the next workout and persist with that till you probably can once again make three
x 5. Standing cable chest fly is the final train we’ll cover earlier than we’ll transfer on to an instance of a chest workout.
If you’ll be able to perform greater than roughly 30 reps per
set, it’s an indication that it’s now become too easy.
In the health community, Mondays are generally recognized as “international chest day.” This is simply one means we are ready
to tell that the chest is likely considered one of the hottest areas
to train. Comply With these steps to carry out this unilateral train with a
single arm and then change the arm and follow the
identical steps. There are many different benefits of coaching at house, corresponding to
No health club members required, more flexibility as you can practice as per your schedule,
and Required limited space. There are methods to focus on the
inside pec fibers, but separating one a half of a muscle
is inconceivable. A well-developed center pec
makes the chest look larger and more full, showing that you are a serious lifter who has worked
hard on the gym. Neglecting this facet of your training can restrict your results, regardless of how onerous you work within the
fitness center. Here is a listing of 10 greatest workout routines to strengthen the middle chest and assist you to achieve a powerful,
defined chest.
It locations a big give attention to the center portion of your chest, encouraging the expansion and
definition of the pectoral muscles on this area. This focused middle chest exercise is particularly beneficial for individuals aiming to
achieve a more balanced and aesthetically pleasing chest appearance.
By stimulating the muscle fibers in the middle chest,
you can create a well-defined and sculpted chest that complements
your overall physique. It can also assist improve upper body stability, symmetry, and muscle balance.
Total, the extensive grip bench press is a valuable exercise to include into any chest exercise routine.
That stated, sure workouts convey the pec minor into a extra important role, which might help to additional strengthen it.
You also must make certain to overload each area, and work the
chest across midline, which is doubtless one of the most important elements of its range of movement.
These are two nice workout routines to target the mid chest fibers so that you can embody in your quick chest exercise routine.
Cable crossovers are much like dumbbell flyes, however they let you the pliability to work
your decrease, middle and higher pecs in one train without having to change the incline of your bench.
Bands enable for accommodating resistance by way of the entire range
of movement, matching your power curve. This challenging finisher forces you to maintain your
torso in the correct position so as to maintain the concentrate on the chest.
You May want a pair of resistance bands or a cable machine setup, so this is an exercise finest performed at a fitness center.
The bench press is the perfect free-weight exercise for overall chest
growth.
Dumbbells permit for a higher range of motion in the shoulder joint, which may help increase flexibility
and mobility. Diamond push-ups, also referred
to as triangle push-ups, are a more advanced kind of
traditional push-ups. They provide all the advantages of
a regular push-up, with a special focus on
the triceps and inside chest. The longer your muscular tissues are beneath tension, the more durable they work and the bigger
they get.
Some variations work your triceps extra, whereas others, like
pike push-ups, are finest on your shoulders and
lats. I personally assume this distinction comes all the means down to their
individual anatomy. And relating to kind, you definitely need to come down to your chest for a full range of movement.
The bench press additionally responds nicely
to basic protocols like 5×5 for muscle and energy,
or even 10×10, aka German Volume Coaching, for pure mass.
If you want to get critical, there are systematic bench press packages
like Bench 300 to assist you chase a giant number.
Include strengthening workout routines that cross midline to improve separation between your pecs and additional outline your chest center line.
This information should assist you to to find out which pectoral exercises are most
applicable in your end objectives and the selection of health club
equipment available for use.
The quick jolting pressure of clap pushups will allow you to develop explosive power
whereas additionally bulking up your pecs for a superhero chest.
Keeping your feet in a wider than a normal pushup place, use just
one arm to do a pushup. Using slideboards or Valslides, slide
one arm out in front of you as you lower your
physique till your elbow is locked straight.
The dumbbell fly utilizes a chest fly motion sample to isolate the chest muscle tissue, helping the
muscular tissues to grow higher and turn out to be stronger.
So, to hit the middle part of your pecs, you have to carry out workout routines where the arms come collectively (or even cross) the body’s
midline. Think it’s inconceivable to construct your chest muscle tissue at
residence with no equipment? Resistance band training is one other very great
tool in terms of chest exercises and building a well-developed chest.
We can use the fibers working in numerous directions to
our advantage when it comes to choosing chest workouts to hit completely different areas of the pecs.
The middle chest muscle tissue are best stimulated by exercises done on a
flat bench. That means flat barbell and dumbbell bench presses or flat dumbbell
flyes in addition to push-ups, which I like to incorporate as a finisher on chest day.
The weighted plate decline chest press targets the
lower fibers of the pectoralis major. By adjusting the angle of the bench, you emphasize the
internal a half of your chest muscles more effectively than a flat or incline
press. Nonetheless, this can be done once per week in place of your current chest exercise routine.
Alongside with training inner-chest muscular tissues, you may
also practice other muscle tissue like triceps, back,
or shoulders, after finishing your inner-chest workout session.
To get one of the best features in chest size,
you must work your pecs one different day
in your training week, both with the identical workouts or the same chest moves of your choice.
In order to build muscle definition you additionally must be
sure your protein intake is sufficient. It Is recommended that for
every pound of bodyweight you eat 1 grams of protein per day, with protein taking priority in your diet
plan. The flat bench press is a compound train that primarily targets the chest muscular tissues, as properly as the triceps and shoulders.
To perform the flat bench press, lie flat on a bench along with your
ft firmly planted on the bottom.
When a certain quantity of volume stops being efficient
and your progress stalls, you can add units to extend volume and use
that as a driver of renewed progress. According to the newest scientific evidence, 12–20 weekly sets
per muscle group might optimize muscle growth.
If you’ve entry to a cable machine, there are two great workout routines I’d advocate, the Upper Chest Higher Cut
and Lean Again Cable Presses.
“When it involves coaching to coaching your inside chest and attacking your chest, [it’s okay to] back down on the load a little bit,” Samuel says.
“Let’s own the contraction and the five exercises we have given you, you haven’t any alternative however to back down the burden to dominate the contraction, and that’s gonna get you the inner chest that you really want.” Interact your internal chest by
concentrating on feeling the muscle working throughout every train. Visualize squeezing
and contracting the pec muscles throughout the motion, selling higher activation and
growth. To carry out a Cable Standing Squeeze Higher Chest Press, stand facing
away from the machine, holding one handle in each hand at shoulder peak.
In the shoulder girdle, the serratus anterior and pectoralis minor abduct the scapula throughout flyes.
The serratus anterior lies on the outer surface of the ribs on the sides just below the armpits, and is covered
by the scapula at the rear and pectoralis main in front.
The anterior head of the deltoid is certainly one of
three that shapes the shoulder. The coracobrachialis is a small muscle beneath the deltoid and pectoralis major
muscular tissues on the entrance and inner facet of the arm.
“By slowly reducing yourself, you’ll skyrocket your TUT and flood your muscle tissue with blood,” says Yeung.
So we reached out to Anthony J. Yeung C.S.C.S. and
power coach at PUSH Non-public Health and got here up with 15 variations to assist diversify the moves in your arsenal.
Your arms should move immediately back (and downward slightly), virtually parallel to the floor, to goal the rear deltoid, rhomboid, and lure.
The face pull is an isolation pulley exercise that primarily works
the shoulders and, secondarily, the back. The lying cable
pullover is a superb alternative to the barbell or dumbbell pullover.
The content material on BOXROX is provided solely for informational and educational purposes.
The adduction you’ll hone with fly-style movements will help you to push extra weight with
these forms of exercises. Barbell and straight dumbbell presses
don’t emphasize the fibers nearest your breastbone.
One Other key for muscle progress and definition is the mind-muscle connection. This signifies
that you are in a position to really feel the muscle
work via its full range of movement, rather than focusing purely
on transferring big weights. The triceps, deltoid muscles, and serratus anterior aren’t part
of the chest muscle tissue. Many power coaching applications will work the pecs and triceps
together.
The bench press using cables is a good method to target your chest with fixed pressure throughout the whole range of motion. It will definitely penetrate your pec main in a unique means,
which can be a nice change if you always use barbell or dumbbells.
The primary muscles labored are the triceps, pectoralis major, anterior deltoids, and serratus anterior.
The secondary muscle tissue labored are the abdominals, obliques, quadriceps, rhomboids, and the lower
chest. Every train would require you to position your arms and
physique at completely different angles to target the inner chest portion. The
machine press is another train that gets a bum rap among the practical health crowd,
but certain variations present plenty of muscle-building and
shaping bang in your buck. We talked about earlier the importance of urgent
with convergence, or focusing on moving the burden closer to the midline to add pressure.
You should be together with these two workout routines in your chest workout
routine but also adding chest exercises that forces your
muscular tissues to work from completely different
angles. To prevent the dreaded progress plateau once
in a while you should be doing varied chest workouts
initially of your workout when your muscle tissue are fresh.
You can even substitute dumbbells for the barbell version and vice versa.
Constructing a robust chest is vital to any health routine, particularly if you’re just beginning
out. Not only does having a big muscular chest provide the appearance of being greater however its additionally some of the enticing body elements in accordance with girls.
So we’ve gathered our prime 11 chest workouts to add to your
exercise routine to construct an even bigger chest. First up
after the bench press is the incline dumbbell press, for three sets of eight reps.
The incline dumbbell presses complement the bench press by focusing on the
upper portion of your chest extra.
Just keep in mind although guys that for one of the best results,
you have to pair your workout routine with the right
nutrition plan. As THAT really is the key and is FAR more essential
than your training in terms of drastically remodeling your physique and packing on size.
And to be honest now is a greater time than ever
to start out prioritizing your vitamin and
studying how and what you have to be fueling your physique with to maximise development.
Machines such as a Hammer Power press or related models permit you to
press while creating extra pressure toward the midline.
Another machine profit is that, unlike dumbbells,
you don’t have to focus on stability towards the tip of a taxing coaching session, however
still be in a position to work on the much-needed muscle contraction.
Incorporate barbells, dumbbells, cables, and weighted plates to target the inside chest from completely different angles.
Use quite lots of equipment like a decline bench or standing cable machine to interact
the inside chest muscles effectively.
This important muscle runs from the ribs to the shoulder blade and helps protract the
scapulae in pushing actions. Nonetheless, it’s believed that such development is genetically decided — both you may have
the potential for it or you don’t. Some trainers say
that a well-defined chest is a results of steroid use and that
“natty” lifters simply cannot isolate their pecs properly sufficient to achieve that
level of definition. Final however not least,
within the inside chest exercise, we have the chest
dips, which can provide a big amount of tension to your lower
and inner chest and the triceps. The third train we now have is diamond pushup, a body weight exercise you are capable of
do anyplace you want. Get ready to remodel your workouts and construct that outlined
chest you’ve all the time wished. Mind-muscle connection refers again to the capability to mentally concentrate on the muscle tissue you’re engaged
on during an train.
Do a standard pushup, however together with your toes elevated on a stable platform like a
box or bench. The higher the platform, the extra you’ll work your shoulders, chest, core, and
scapular stabilizers (the muscular tissues that connect your neck, mid-back, and
shoulders). All of the dumbbell chest exercises we’ve highlighted
could be carried out from the consolation of your own home.
TRX Coaching offers their very own rubber-coated dumbbells that range
from 10 lbs per pair to 30 lbs per pair. A training regimen that combines body weight workouts with resistance workout routines can tone your pecs,
giving your breasts a more prominent appearance.
The pectoralis major is a broad, fan-shaped muscle located beneath the breast tissue.
It may be performed in a kneeling position, which will increase core involvement
and can enhance the core stability and power of the abdominal muscles.
It entails lying down on a bench and transferring a
dumbbell over your head whereas maintaining a slight bend in your elbows.
If you’re looking for an easy inner chest dumbbell train to add to your routine, a dumbbell squeeze press is
a superb staple workout to get you began. They are smaller than the upper
and decrease chest muscles, but they are nonetheless important for strength and a
defined look. In the sections that follow, I’ll show
you the best chest workout routines with dumbbells, resistance bands and physique weight.
The serratus anterior and subclavius are additionally chest muscular tissues, which rotate the scapula
and anchors and depresses the clavicle, respectively. If
you’re still unsure which pectoral workouts are the
most effective for you, head back to the top of the page, learn by way of
the most effective chest exercises, and pick one
or two to start you going.
References:
15 Year old on steroids